検証１日目
さぁーて、本日からウォーキングダイエットを始めていきます。
ブログなどを読んでいると痩せない人もいるそうなので実のところどうなのかこのブログで記録していきながら検証したいと思います。
まずは体重測定します。 75.8キロなり〜
目標
太り始めて早数年
この間に増えた体重約13キロ
増えたウエスト20センチ…
・高校卒業時の63キロを目標 現在75.8キロなので12.8キロ減する。
ルール設定！！
ダイエットを確実に行うためには確固たるルールが必要です。
これがないと日に日に甘くなり、尻すぼみになってなあなあになります。
食事面
・晩酌の500缶ビールを止める
・ご飯のお代わりをしない。
運動面
・毎日ウォーキングをする
・速度は6キロ/h
・距離は6キロ、1万歩
・時間は１時間以内を目標
このルールで実践していきたいと思います。
1日目スタート
自宅を出発します。
とぽぽぽ、とぽぽぽ
と軽い歩き出し
橋を下って河原へ向かいます
河原を歩くなんて何年ぶり、いや10年ぶりくらいでしょうか
あぁ～飽きてきた
手元のiphoneを開き歩数を確認します。
ガビーン！ まだ3000歩…
もういいだけ歩いたろと思っていたのですがまだ3分の1も来ていないようです。
そんな感じで歩数計とにらめっこしながら歩き続けます。
6000歩あたりでふぁーんと頭の中が空っぽになり、どこまでも行けそうな気持ちになってきました。
いい感じだ。と思ったところで自宅に到着。
なんとなくモチベーションがいいところで終わりました。
結果
開始17時35分
終了18時20分
歩数 8000歩
距離 5キロ
総歩数 10896歩
総距離 8．２キロ
：追記
程よく充実感がある中で終わったせいか、
無事晩酌を我慢でき
ご飯もお代わりはせず１杯だけに抑えることができました。
明日も頑張ります。