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ウォーキングで何カロリー消費できるか ? &8日目の日記

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1そもそもウォーキングとは?

一口にウォーキングというと散歩と同じようなものとして考える方が多いです。

しかし両者は似て非なるものです。

散歩は景色を楽しんだり気分転換を目的に行うもので総じてその歩くスピードは散歩の場合は比較的ゆっくりのスピードで行います。

一方でウォーキングの場合は有酸素運動によって脂肪を燃焼させることを目的としています。有酸素運動を目的としていますので効果を得るためには散歩と比較して速いスピードで姿勢を正し、運動であることを意識して行います。

2ウォーキングで消費できるカロリー

先ほどの通りウォーキングと散歩はその歩く速さが違います。自分ではウォーキングをしているつもりでも、普段通り歩いていてはその消費するカロリーも少なくなってしまいます。

では体重別に消費カロリーをざっくり表にしてみましたので参考にしてください。

1時間歩くと70kgの方で341kcal 

約ご飯1.5杯分もカロリーを消費できちゃいます。

もしあなたが今消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って体重が安定しているのであれば、1ヶ月で10000kcalほど、体重にして約1.4kg分減らすことができます。

まさに継続は力なりって感じですね♪

しかし疲れたからといってその分たくさん食べたらせっかく減らした分がチャラになっちゃうので注意。←僕はこのパターンでジョギングダイエットに失敗しました。笑

まとめメモ

・ウォーキングは運動であるということを意識して行うべし。

・1日あたりでは340kcalぐらいと少ないが継続するとちゃんと減る。

・やっぱり動いたからとはいえ食べ過ぎ注意!!

ウォーキングダイエット8日目の日記

昨日は夜に用事があり、ウォーキングすることができませんでした。

しかーしここで諦めては元のもくあみ

重〜い体を引きずり、夕食前にとぼとぼといつもの河原に向けて歩き出しました。

なんか微妙に体が重くダイエット初日を思い出しました。

だが半分を過ぎたあたりから足取りが軽くなり

ランナーズハイならぬウォーキングハイ状態へ

気分のいいまま自宅に着きました。

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